Trwa III. edycja warsztatów wystąpień publicznych – Poznaj siebie, stwórz siebie

1 marca rozpoczęła się III. edycja warsztatów wystąpień publicznych – Poznaj siebie, stwórz siebie.

Odkrywanie własnego, niepowtarzalnego przekazu – tego autentycznego, który zawsze zapewni nam swobodę w każdej sytuacji komunikacji – to proces.

Uczestniczki kolejnej już edycji warsztatów wystąpień publicznych uczą się kontaktu z własnym ciałem – to ono pokazuje nam miejsca napięć, stresów i emocji. Kiedy je zrozumiemy, nauczymy się rozluźniać – nasza komunikacja zmienia się. Stajemy się spójni z naszymi ciałami.

Oddychanie przeponowe, nazywane inaczej oddychaniem pogłębionym (odbywa się torem brzusznym) – to jedna z najlepszych metod relaksacji, rozluźnienia.

Co daje umiejętność oddychania przeponowego:

• dotlenia komórki mózgowe;
• zmniejsza poczucie lęku, niepokoju (treningi oddychania przeponowego stosowane są w leczeniu depresji czy PTSD);
• przynosi poczucie relaksu, odprężenia;
• otwiera klatkę piersiową;
• zwiększa koncentrację;
• wycisza umysł – tzw. galopujące myśli;
• poprawia samopoczucie;
• zwiększa poziom kreatywności;
• harmonizuje ciało i umysł.

Oddechy przeponą, o czym często zapominamy – to naturalny oddech niemowlęcia. To oddychanie „całym sobą”.

Warto więc codziennie poświęcić czas na wykonywanie dwóch serii oddechów przeponowych.

Dołączam dla zainteresowanych krótką instrukcję, jak wykonywać takie ćwiczenia.