grupa uśmiechnietych kobiet
aktualności

Trwa III. edycja warsztatów wystąpień publicznych – Poznaj siebie, stwórz siebie

1 marca rozpoczęła się III. edycja warsztatów wystąpień publicznych – Poznaj siebie, stwórz siebie.

Odkrywanie własnego, niepowtarzalnego przekazu – tego autentycznego, który zawsze zapewni nam swobodę w każdej sytuacji komunikacji – to proces.

Uczestniczki kolejnej już edycji warsztatów wystąpień publicznych uczą się kontaktu z własnym ciałem – to ono pokazuje nam miejsca napięć, stresów i emocji. Kiedy je zrozumiemy, nauczymy się rozluźniać – nasza komunikacja zmienia się. Stajemy się spójni z naszymi ciałami.

Oddychanie przeponowe, nazywane inaczej oddychaniem pogłębionym (odbywa się torem brzusznym) – to jedna z najlepszych metod relaksacji, rozluźnienia.

Co daje umiejętność oddychania przeponowego:

  • dotlenia komórki mózgowe;
  • zmniejsza poczucie lęku, niepokoju (treningi oddychania przeponowego stosowane są w leczeniu depresji czy PTSD);
  • przynosi poczucie relaksu, odprężenia;
  • otwiera klatkę piersiową;
  • zwiększa koncentrację;
  • wycisza umysł – tzw. galopujące myśli;
  • poprawia samopoczucie;
  • zwiększa poziom kreatywności;
  • harmonizuje ciało i umysł.

Oddechy przeponą, o czym często zapominamy – to naturalny oddech niemowlęcia. To oddychanie „całym sobą”.

Warto więc codziennie poświęcić czas na wykonywanie dwóch serii oddechów przeponowych.

Dołączam dla zainteresowanych krótką instrukcję, jak wykonywać takie ćwiczenia.

kolorowe trójkąty które tworzą jeden spójny wzór